30代で仕事に自信がない
仕事のミスで落ち込んでしまう…
能力やスキルが求められるようになる30代では、仕事に自信が持てないという人が少なくありません。
そこで本記事では、30代が仕事に自信を持つための方法や、実際の体験談を紹介しています。
この記事を最後まで読めば、ネガティブな感情を断ち切って前向きに生きられるようになるでしょう。
仕事に自信が持てれば生きづらさも自然と解消に向かうので、ぜひチェックしてくださいね。
30代で仕事に自信がない原因とは？
30代は立場の変化などの関係から、仕事の自信を失いやすいタイミングといえます。
以下は、30代が仕事に自信を持てない主な原因です。
- 仕事についていけないから
- 責任のある仕事が増えるから
- 仕事に強い興味がないから
- ライフワークバランスを取るのが難しいから
- 転職して仕事に慣れていないから
- 失敗に委縮してしまうから
原因を特定すれば適切な対処につなげやすくなるので、どの項目が当てはまるかしっかり確認しておきましょう。
仕事についていけないから
30代で仕事に自信がない原因のひとつは、仕事についていけないからです。
仕事のスキルや能力に差がつく30代は、劣等感を抱きやすい時期でしょう。
とくに優秀な人は素晴らしい実績とスキルを持っているため、どうしても仕事についていけないと感じてしまいますよね。
自分が10の仕事をこなしている間に、周囲が50や100の結果を残していれば、自信を失うのも無理はありません。
自分が仕事の足を引っ張っている感覚に陥り、仕事に自信が持てなくなりやすいのが30代の特徴といえます。
責任のある仕事が増えるから
責任のある仕事が増えることも、30代で仕事に自信がなくなる原因です。
難しく重要な業務が増えるため、うまく仕事がこなせず落ち込んでしまいやすいといえます。
また上司や部下など関わる人の幅が広がり、コミュニケーション能力が求められる場面も増えるでしょう。
上司と意見が対立して衝突してしまった…
新人をうまく指導できない…
と落ち込む機会が増えることで、仕事に自信が持てなくなるのです。
仕事に強い興味がないから
30代が仕事に自信がない原因には、仕事に強い興味がないことも挙げられます。
興味ない仕事を続けていると、仕事に意義が見い出せずに自信を失いがちです。
たとえば保険に興味のない人が保険営業をしていると、仕事にやりがいや楽しみを持ちにくいでしょう。
結果、仕事が淡々とこなす作業を続けるだけになってしまいます。
「仕事は仕事」と割り切れない人ほど、やりがいや楽しさを感じない仕事を続けるのは苦痛でしょう。
前向きな気持ちで仕事に取り組めないため、自信が持てない原因となりがちです。
ライフワークバランスを取るのが難しいから
ワークライフバランスを取るのが難しいことも、30代が仕事に自信を持てない原因のひとつです。
30代は家庭を持ったり、責任ある仕事を任されたりと、忙しい年代ですよね。
とくに30代女性は妊娠や出産、育児などのライフイベントが起こりやすく、仕事をばりばりこなすのは難しいでしょう。
そのためワークライフバランスが保てず、仕事をうまくこなせない自分を責めてしまいがちです。
帰るのが遅くなって、子供を待たせてしまった…
仕事をうまくこなせない私が悪いのかな…
ワークライフバランスが取れないことを自分の能力不足に感じてしまう人は、30代のタイミングで自信を失いやすいのです。
転職して仕事に慣れていないから
転職したばかりで仕事に慣れていないことが原因で、仕事に自信が持てないケースもあります。
将来のキャリアを見据え、30代で転職する人もいるでしょう。
しかし転職後は環境や業務に不慣れで、仕事がなかなか思い通りに進まないですよね。
とくに30代の中途採用は20代よりも即戦力として期待されがちですよね。
仕事に慣れてなくてミスしてしまった…
使えない人と思われてるかも…
中途採用の人は即戦力が求められるため周囲の期待が大きくなる分、30代で転職した方は仕事に自信がなくなる傾向にあります。
失敗に委縮してしまうから
失敗に委縮してしまうことも、30代が仕事に自信がなくなる原因です。
30代である程度の経験を積むと、真面目な性格の人ほど「仕事は完璧にこなさないといけない」といった考えにとらわれやすくなります。
そのため少しのミスが気になり、失敗ばかりしている気持ちになってしまいます。
また20代ではわからなかったミスの重大性や悪影響に気付くため、30代に入るとこれまで以上に失敗が怖くなりますよね。
このように単純ミスや軽い注意に委縮してしまうため、30代は仕事に自信を持ちにくくなります。
30代が仕事の自信を持つ7つの方法
以下は、30代が仕事に自信を持つ7つの方法です。
- 得意と苦手を分析する
- スキルアップに力を入れる
- プライドを捨ててみる
- 人生の目標を見つける
- 外見に投資する
- 転職を視野に入れる
- 副業をはじめる
実践できていないものがあれば、1つからでもいいのでぜひ試してみてください。
仕事に対する憂鬱な気持ちが和らぎ、前向きな気持ちでこれからの人生を過ごせるようになりますよ。
①得意と苦手を分析する
30代が仕事に自信を持つ方法は、得意と苦手を分析することです。
仕事の経験を積んだ30代では、自分の得意と苦手がわかってきますよね。
自分の得意と苦手って、いまいちわからない…
という人は、以下の自己分析方法がおすすめです。
- 成果の出ている仕事を思い出す
- 楽しい業務を思い出す
- 適性検査やツールを活用する
- 同僚に自分の得意不得意を訪ねる
分析後は得意の活かし方や、苦手を補う働き方を考えましょう。
以下はとある営業職の方の一例です。
| 自分の特徴 | アクション |
|---|---|
| コミュ力がある | ・外回りを積極的に行う ・プレゼンを担当する ・顧客のニーズを引き出す |
| 資料作りが苦手 | ・デザインを学ぶ ・有料ツールを使用する ・得意な人に頼る |
上記はあくまで一例です。
業務内容は人それぞれなので、自分のケースに当てはめて考えてみてくださいね。
自分に合った働き方をすると成果が出やすく、仕事に自信を持てるようになりますよ。
②スキルアップに力を入れる
30代が仕事に自信を持つ方法に、スキルアップに力を入れることも挙げられます。
- 読書をする
- コミュニケーションを学ぶ
- 会社の研修制度を活用する
- 民間のセミナーに参加する
- 資格を取る
スキルアップには以下のようなメリットが挙げられます。
- 周囲の評価が上がる
- 作業時間を短縮できる
- 仕事に前向きになる
- 会社から信頼される
- 昇進や給与アップにつながる
- 顧客の満足度が高まる
とくに昇進や給与アップは変化が目に見えてあらわれるため、大きな自信につながりますよ。
また読書や研修制度の利用はあまり費用がかからないので、おすすめのスキルアップ方法です。
どんなスキルアップをすれば良いんだろう？
という人は、苦手を克服するよりも得意を伸ばすように考えましょう。
得意を伸ばすと「自分にしかない武器」を磨けるため、仕事の自信につながりますよ。
30代ではスキルアップにより得意を伸ばし、仕事の自信をつけましょう。
③プライドを捨ててみる
プライドを捨ててみることも、30代が仕事の自信を持つ方法です。
積み上げてきたプライドを捨ててみると、新しい自信につながるでしょう。
プライドを捨てたら、余計に自信がなくなるんじゃないの？
以下のように、自信とプライドは別物です。
- 「きっとうまくいく」と自然に思える
- 失敗はプラスにもなることを知っている
- 他人と比較せず自分の人生を生きている
- 失敗を認めようとしない
- 他人から批判されることを嫌う
- 「こうあるべき」というこだわりが強い
プライドが高いと、行動や考え方次第で自分の価値が下がると感じてしまいます。
そのため、高すぎるプライドは自信喪失につながるんです。
仕事に自信がない30代は、以下のような行動でプライドを捨ててみましょう。
- 新しいことに挑戦してみる
- 後輩や同僚に質問する
- できないことを「できない」と口にする
- 部下に 謙虚な姿勢で接する
- 素直にミスを認める
- 読書や映画をして視野を広げる
- 自分より優秀な人を認める
無理に自信を持とうとするよりもプライドを捨てるよう心がけることで、自然と自信が身についてきますよ。
④人生の目標を見つける
30代が仕事に自信を持つ方法は、人生の目標を見つけることです。
人生の目標を見つけると前向きになり、仕事にもやりがいが出てきます。
目標は仕事と無関係なプライベートの内容でも問題ありません。
肩の力を抜いて考える時間を取ってみてください。
人生の目標なんて全然思いつかないよ
という人は、以下の方法を試してみましょう。
- 理想の人生を考える
- やりたくないことを思い浮かべる
- 人に目標を聞いてみる
- やりたいことを紙に書き出す
- 子どものころに好きだったことを思い出す
- 憧れの人をお手本にする
注意したいのは、目標に執着しすぎないことです。
目標に執着すると、達成できない自分を責めてしまい、さらに自信を失います。
あくまで人生を前向きに生きる手段として、「こんな風に生きてみたい」「こんな生き方は嫌だ」といった内容を軸に目標を設定してみてください。
⑤外見に投資する
外見に投資することも、仕事に自信を持つ方法のひとつです。
たとえば、顔にニキビができるとそれだけで自分に自信がなくなり、恋愛や人間関係を避けたくなる方は多いでしょう。
とくに30代は白髪が増えたり太りやすくなる年代のため、仕事に対してもネガティブになりやすいといえます。
そこで外見に自信がない30代は、無理のない範囲で以下を試してみましょう。
- 適度な運動をする
- スキンケアを行う
- 髪型を整える
- 爪を整える
- 綺麗な服と靴を身につける
- メイクを習う
- ファッションを勉強する
髪型や服装など、目につきやすいところから変えてみるだけでも、仕事に対する自信を取り戻すきっかけになるはずです。
⑥転職を視野に入れる
どうしても自信がない30代は、転職を視野に入れましょう。
もしかすると、職場環境や仕事が自分に合っていない可能性があります。
たとえば事務仕事が向いている人が営業職に就いていると、ミスマッチが起こるでしょう。
今の仕事で自信が持てなくて辛いなら、転職を考えるのは悪いことではありません。
自分の強みを活かせる職場に移るだけで、自信を取り戻せるケースも多々あります。
でもいきなり転職なんて不安…
という人は、ぜひ以下の転職サイトで求人をチェックをしてみてください。
今まで知らなかった仕事に出会えるチャンスなので、これを機に転職を視野に入れてみてくださいね。
⑦副業をはじめる
30代で仕事に自信がないのなら、副業を始めるのも手です。
副業には、自信アップにつながる多くのメリットがありますよ。
たとえば、
- 収入が増える
- 自分に合った仕事が見つかる
- プライベートも充実する
- スキルアップにも繋がる
- やりたい仕事に挑戦できる
などです。
自分に合った副業が見つかれば自然と自信もついてくるでしょう。
副業を選ぶ際は、以下のポイントを重視してくださいね。
- 本業と両立できる
- スキルアップにつながる
- 自分が興味を持てる
- 得意や経験を活かせる
具体的にどんな副業を始めたらいいかわからない人は、Web上でできる仕事から検討するのがおすすめです。
以下の記事で詳しく解説しているので、参考にしてみてくださいね。
＞＞【30代・40代女性向け】人と関わらない仕事ランキングTOP7
＞＞【保存版】Webライターの始め方6ステップと稼ぐまでの最短ルート
30代で仕事に自信を取り戻した体験談
以下は、30代で仕事の自信を取り戻した体験談です。
- 人生の目標を見つけた
- 転職して年収が上がった
- 得意な仕事を副業にできた
実際の経験を聞くことで、自分の行動に活かせます。
自分にはどのようなやり方が合っているのか考えながら、体験談を読んでみてくださいね。
人生の目標を見つけた
仕事に自信を持てずに、30代後半で人生の目標を考えました。
20代は脱サラしたかったという目標を持っていたことを思い出し、現在は独立のための資金を貯めています。
他人と自分を比べて落ち込んでいたが、目標を決めたことで進む方向が明確になりました。
過去の自分より確実にスキルアップしてる実感があり、自信を取り戻せています。
人生の目標を設定して、自信を取り戻した体験談でした。
この方のように目標がハッキリしていると、人と比較して落ち込むことも自然と減っていきますよ。
転職して年収が上がった
飲食業界の年収に不満があり、いまいち仕事に自信が持てずにいました。
周囲の同世代と年収を比較しては、自信を喪失してばかり…。
このままじゃいけない！と思い切ってIT系に転職し、年収アップに成功しました。
自分の価値を低く感じていたが、他の業界でも通用することがわかって自信がつきました。
転職して、仕事に自信が持てた体験談でした。
年収や給与が上がると心に余裕が生まれ、自信が持てるようになっていきます。
得意な仕事を副業にできた
得意だった絵を描くことを副業にしたことで、自信が持てました。
もともとは事務職に興味ややりがいがなく、自信がないまま仕事をこなす日々。
たまたま見つけたイラストの仕事に応募したところ採用され、それ以来副業に夢中です。
副業に挑戦して、自信が持てた体験談でした。
好きなことや得意なことを仕事にすることで、自分に自信が持て前向きな気持ちになれる良い例ですね。
やりたいことがわからない人は、以下の記事もチェックしておきましょう。
＞＞【30代・40代女性向け】人と関わらない仕事ランキングTOP7
仕事に自信が持てない30代のNG行動
以下は、仕事に自信が持てない30代がやってはいけないNG行動です。
- 30代で手遅れと考えてしまうこと
- 自分で変えられないものに悩むこと
- 他人と比較すること
NG行動をしてしまうと、さらに自信を失い、最悪の場合は退職することになりかねません。
自信を持って仕事をしていくために、NG行動をチェックしておきましょう。
30代で手遅れと考えてしまうこと
仕事に自信が持てない30代のNG行動は、手遅れだと考えてしまうことです。
もう若くないし…
30代から挽回なんて無理だよな…
このように手遅れだと考えるだけで新しい行動に消極的になってしまいます。
- 過ぎた時間を後悔する
- 失敗した話だけを信じる
- 自分には無理だと諦める
- 新しいことに挑戦しない
30代は可能性に満ち溢れています。
また、何事も動き出すのに遅すぎることはありません。
今日が残りの人生の中で最も若い一日です。
「まだまだ30代」と考え、前向きに行動してみましょう。
自分で変えられないものに悩むこと
自分で変えられないものに悩むことも、仕事に自信が持てない30代のNG行動です。
たとえば、他人や職場の環境を自分の努力で変えることはほぼ不可能でしょう。
変えられないものに悩んでも、苦しむだけです。
- 嫌な上司がいる
- 仕事がアナログで効率が悪い
- 横柄な態度のお客さんを担当している
- 勤めている業界の景気が良くない
- 仕事に必要なスキルを習得する
- 好きな仕事を見つける
- 得意なことを伸ばす
「他人と過去は変えられないが、自分と未来は変えられる」という言葉があります。
変えられないことに執着するよりも変えられるものだけにフォーカスすることで、できることが着実に増えていくでしょう。
他人と比較すること
他人と比較することも、仕事に自信が持てなくなるNG行動のひとつ。
とくに30代は以下のように、ついつい人と比較して落ち込むことが多いですよね。
同僚より年収が低い
仕事のスピードが周囲より遅い
しかし、人の環境や選択、成長スピードはそれぞれです。
他人と比較しないためにも、以下の考え方を取り入れてみてください。
- 自分の価値観を大切にする
- 見下してくる人とは距離を置く
- 過去の自分と今の自分を比べる
自分の大切なことや好きなことを確認し、価値観の軸を大切にしましょう。
30代で仕事に自信がないなら働き方を変えてみるのもアリ
30代は仕事内容や私生活の変化が激しく、自信を喪失しがちな年代です。
30代が仕事に自信を持つためには、目標の設定や自己投資といった変化が有効です。
自分ではなく環境の問題というケースも多いため、転職や副業も選択肢にいれると良いでしょう。
実際に30代で副業に挑戦して、自信を取り戻した人は少なくありません。
Web副業であれば最小限のリスクで、収入アップに挑戦できます。
収入源が増えると、本業にも自信が持てるようになりますよ。
30代で仕事に自信がないなら、働き方を変えてみることを検討してみてくださいね。
＞＞【保存版】Webライターの始め方6ステップと稼ぐまでの最短ルート
何から始めたらいいかわからない人は、以下から在宅ワークの相談ができます。
右も左もわからない人ほど、早めの相談が肝心なので、ぜひ活用してみてくださいね。
完全初心者からWebライターで成功するために必要なものは、「正しい知識」です。
『ミライトプラス』では、完全未経験のママさんでも在宅30万円を達成！
在宅ワークでストレスフリーな働き方を叶える一生モノのスキルが身につくオンラインスクールです。
今なら無料レッスン動画、案件受注テンプレート、進め方完全マニュアルなどの特典10個を無料プレゼント中！
忘れないうちにぜひ受け取ってくださいね。
＼今すぐ特典を受け取る！／
