HSPだからか人間関係が苦手…
自分って社会不適合者なのかな…
職場でうまく同僚となじめなかったり、仕事が遅くて叱られたり、働いていると多くのトラブルや悩みに直面しますよね。
職場でストレスを感じてしまうのはHSPの気質が理由なのか、社会不適合者だからなのか、不安に感じている人もいるのではないでしょうか。
本記事では、HSPや社会不適合者の違いや仕事に関する共通点や、心がラクになる快適な生き方のコツを紹介します。
HSPや社会不適合者の方に向いている仕事5選や避けるべき仕事も解説していきますので、仕事に悩んでいる方はぜひ最後まで読み進めてみてくださいね。
自分の仕事の向き不向きを理解することで、自分に合った働き方を見つけられますよ。
HSPとは？社会不適合者・社会不安障害・真面目系クズとの違い
「HSP」と「社会不適合者」の違いがどんなものかわからない人もいるでしょう。
また、似た言葉として「社会不安障害」「真面目系クズ」といったものも挙げられます。
以下では、それぞれの特徴を紹介します。
自分の性格や考え方に当てはまるものがあるか、チェックしてみてくださいね。
HSP
HSP（Highly Sensitive Person）：「とても敏感な人」
アメリカの心理学者が提唱した生まれつきの気質のこと
HSPは非HSPと比べて聴覚や視覚などの五感に敏感で、人一倍刺激を受けやすい気質を持っています。
心理学者であるアーロン博士は、引っ込み思案や臆病と言われてきた多くのHSP当事者と対話し、「HSP」とカテゴリー化して対処法を示しました。
社会での生きづらさに悩み、書籍やネット上にあるHSP診断を試した方もいるのではないでしょうか。
この診断は病気かどうかを決定づけるものではなく、あくまで敏感な気質に当てはまるかチェックするものです。
HSPの持つ繊細さが原因となって、職場をはじめとする社会での生きづらさを感じている人は多くいます。
社会不適合者
社会不適合者：周りや社会にうまく馴染めず、社会から孤立してしまう人のこと
社会不適合者には以下のような特徴があります。
- 口下手でコミュニケーションが苦手
- ルールや決まりに沿うことが苦手
- 協調性がなく集団行動が苦手
- 朝起きられない
他人に合わせて行動ができないので、職場で周りに溶け込めずに孤立してしまうことが多くあります。
人間関係や働き方、職場での方針が自分に合わずに生きづらさを感じて、仕事を転々としてしまう傾向があります。
社会不安障害
社会不安障害（SAD）：「あがり症」とも呼ばれる症状のこと
社会不安障害の方は、人前に出ると強い不安や羞恥心、恐怖を感じるのが特徴です。
周りの視線が気になって言葉を詰まらせてしまったり、中には手が震えて字が書けない・食事ができないといったこともあります。
仕事でも症状が出てしまうことがあり、周りが難なくこなしている仕事も緊張のあまりうまく進められないケースもあるでしょう。
周りを気にしすぎるあまり不安を抱えてしまう点はHSPと共通しています。
真面目系クズ
真面目系クズ：一見真面目そうに見えても根は不真面目で、社会に貢献する気持ちや責任感がない人のこと
真面目系クズは勤怠には問題なく、そつなく業務を進めているように見えるので問題がないと見られがちです。
しかし、根は不真面目で積極性や応用力はないので、いざという場面で成果が出せなかったりミスをしてしまったりする点があります。
プライドや承認欲求が高い傾向があり、周りの目を気にして真面目に振る舞おうとします。
その結果、人間関係に疲れてしまい、仕事も実力が伴わずに職場で悩みを抱えてしまうことがあるのです。
HSPと似ている？社会不適合者だと感じている人の共通点
社会や職場に馴染めず悩んでいる人の特徴をそれぞれ解説しました。
HSPと社会不適合者には似ている点があるものの、イコールというわけではありません。
ここでは、社会不適合者と感じている人の共通点を4つ紹介します。
- 職場にうまく馴染めない
- 同じミスを繰り返してしまう
- 仕事の要領がよくない
- 合わない環境で消耗している
HSPの気質を持っていることや社会不適合者だということは、悪い点ばかりではなくその人の個性でもあります。
自分の仕事に対する考え方や取り組み方の傾向を知ることで、解決策が見つかりますよ。
職場にうまく馴染めない
HSPや社会不適合者だと感じている人は、口下手で本音や状況をうまく言葉で伝えられないことが原因で、職場に馴染めないことが多いです。
仕事の内容によっては、他人と協力せざるを得ない業務もあるでしょう。
その場合、コミュニケーションがうまく取れないと業務に支障をきたしてしまいます。
社会不適合者だと感じている人は複数人でのチームプレーは向いていないのです。
周りの目を気にすることなく、一人でのびのびと進められる個人プレーの方が実力を発揮しやすいでしょう。
同じミスを繰り返してしまう
人に相談できなかったり、マイナス思考に陥っていたりすると、同じミスを繰り返してしまうこともあります。
分からない点があっても人に頼れずに、自分一人でこなそうとしてミスをしてしまうのです。
また、完璧主義な一面もあるので自分のやり方にこだわるあまり柔軟に対応できず、ミスに繋がることも。
人間は誰しもミスをするものですが、
自分にはどうせできない…
と必要以上にマイナス思考になり、悪循環に陥りがちなのが、HSPや社会不適合者の共通点といえます。
仕事の要領がよくない
HSPや社会不適合者だと感じる人はマルチタスクが苦手なため、仕事の要領が悪くなりがちです。
周りの目が気になって意識があちこちへと散漫してしまうので、集中力が途切れてしまいます。
また、仕事を請け負える自分のキャパシティーを把握しないまま仕事を引き受けてしまうのも理由の一つでしょう。
合わない環境で消耗している
自分に合わない環境で仕事をしていると、心身ともに消耗してしまうことがあります。
働きやすさは人間関係で大きく左右されるため、HSPや社会不適合者が職場という環境でストレスを感じやすいのは事実でしょう。
とくに、ノルマがあったり人と比べられる環境にいたりすると、思うように実力を出せない人も。
しかし、環境を変えることで今まで欠点だと思っていたことが役に立ち、褒められることもありますよ。
例えば、HSPや社会不適合者は多数の顧客と対面する営業ではなく、個人プレーで細かく正確な作業が求められる事務や総務といった仕事が適しているケースが多いです。
自分の得意を活かせる場所こそ、あなたが持つ能力を発揮できる場となるのです。
HSPや社会不適合者でも人生詰んだと思うのは早い！快適な生き方のコツ3つ
HSPや社会不適合者だから仕事ができず、社会にも馴染めないと思うのは早すぎる決断です。
人それぞれ個性があり、その事実はHSPや社会不適合者であっても変わりません。
「HSP・社会不適合者＝仕事ができない人」ではなく、その気質や感性を活かせる場所が見つかっていないだけなのです。
以下では、HSPや社会不適合者の人がつまずきがちな点をどう乗り切っていけばいいのか、快適な生き方のコツを3つ紹介します。
- 自分専用の仕事マニュアルを作る
- 置かれた場所で咲こうとしない
- 副業で在宅ワークを始める
自分の仕事への向き合い方を知ることで、ストレスを感じる機会を減らして自分の個性を活かせる働き方を見つけられますよ。
①自分専用の仕事マニュアルを作る
仕事でミスを繰り返してしまう・想定外のことが起きたときに対応ができない場合には、自分専用のマニュアルを作りましょう。
ミスをしたり、苦手な仕事がことがあるのは悪いことではありません。
むしろ、苦手だと自分でわかるからこそラクにこなせるように工夫や効率化ができるのもHSPや社会不適合者の特徴。
あなたが尊敬する人やすごいと思う人も、苦手な仕事がひとつやふたつあるものです。
ミスを繰り返してしまうなら、自分のつまずく苦手ポイントを把握し、一つずつ対処していきましょう。
とくに電話応対が苦手なHSPや社会不適合者の方は多くいます。
そんなときは例えば、電話を取った第一声で慌てないように
お電話ありがとうございます。〇〇会社です
と言うことを決めておく・付箋に言う言葉をメモして貼っておくなどの対処をすることで、焦ることなく対応できますよ。
マニュアル化して積み重ねていくことで質の高い仕事ができるようになり、褒められて評価につながることもあります。
②置かれた場所で咲こうとしない
今いる職場で、心身擦り減らしてまで咲こうとする必要はありません。
就職したからには3年続けなきゃ…！
といった、同じ会社で働き続けることが美徳であるかのような昔の価値観に惑わされなくていいのです。
現代では自分に合わないのなら早めに生き方を見直し、自分を活かせる働きやすい環境にシフトする考え方が一般的になってきました。
あなたが今いる職場も、世界中に数えきれないほど多くある会社の一つに過ぎません。
今の仕事が向いていないから社会に向いていないと考えるのではなく、たまたま合わない会社に入ってしまっただけというケースが多いのです。
咲く場所を変える方法は、大きく分けて2つ。
大きい会社なら部署異動の希望を出すこと。
そしてもう一つは、思い切って転職すること。
HSPや社会不適合者に悩むあなたにも、マッチする環境は必ずあります。
今置かれた場所で無理に咲こうとせずに自分の得意・不得意を把握して、咲きやすい場所を探してみましょう。
③副業で在宅ワークを始める
働き方の一つとして、副業で在宅ワークを始めることもおすすめです。
コミュニケーションが苦手なHSPや社会不適合者こそ、在宅ワークはぴったりな働き方の一つといえます。
インターネット上でのやり取りが多い在宅ワークは、チャットでのコミュニケーションがほとんどなので人間関係によるストレスは感じにくいですよ。
会社では思うように成果を出せずに無能扱いをされていたとしても、副業で働く場を変えることで思わぬ自分の能力を発揮できることもあります。
世の中には無数の働き方・仕事があります。
まずは副業という形でいろいろな仕事をして、自分に合う働き方を見つけていきましょう。
資格もないのに、いきなり副業できるの？
と何をしていいのか分からない人は、以下の記事を参考にしてみてくださいね。
＞＞【HSP必見！】おすすめの在宅ワーク7選と失敗しない選び方のコツ
HSPや社会不適合者に向いてる仕事【5選】
自分に合わない仕事を一日何時間も我慢しながら続けていくのも苦痛ですし、いずれ心身ともにストレスを抱えてしまいます。
以下では、HSPや社会不適合者に向いている仕事を5つ紹介します。
- 工場勤務
- 清掃員
- ドライバー・配達員
- ブログ
- Webライター
仕事をすることは、辛いことであるとは限りません。
自分の能力を発揮できる仕事を見つければ、ストレスも軽減されて今までの辛さが嘘だったかのように快適に働けるようになりますよ。
あなたの得意を活かせる働き方を見つける際の参考にしてみてくださいね。
なお、①〜③は体力仕事なので、在宅でのんびり働きたい方は④と⑤を念入りにチェックしてみましょう。
①工場勤務
単純作業を繰り返す工場勤務は、人とのコミュニケーションが少ない働き方の一つです。
やるべきことはマニュアル化されているので、ストレスは感じにくいでしょう。
個人プレーで丁寧な仕事ができるので、正確さが求められる工場勤務の仕事はHSPや社会不適合者に適している働き方といえますね。
しかし、一日にこなすノルマが決まっていたり、スピード性が求められることもあるので、向き不向きが出てくることもある点は理解しておきましょう。
②清掃員
オフィスやホテルなどの清掃員も人と関わる機会が少ない仕事です。
清掃員でも丁寧さが求められるので、個人で黙々と仕事をこなす点でいえばHSPや社会不適合者にぴったりの働き方といえますね。
やった分だけ目に見えて頑張りが見えるので、自分の自信にも繋がることでしょう。
やることもマニュアル化されているので、一つずつこなしていけばマルチタスクになることはありません。
しかし、会社によっては勤務時間が不規則になりがちなので、生活リズムが崩れてしまう可能性はあります。
働く場所や時間が定められているホテル専属の清掃員であれば、ストレスが少なく働けるでしょう。
③ドライバー・配達員
特定の場所へ荷物を配送するドライバーや配達員もコミュニケーションが少ない仕事です。
一人の時間が多く、決められた場所へ配送ができれば休憩や時間配分などが自分で決められるので自由度も高い仕事でしょう。
HSPは危険を察知する能力に長けているので、気を配りながら安全運転ができる点も向いている理由の一つです。
しかし、気をつけるべき点があることも理解しておきましょう。
長時間の運転となることもあるので体力が持たなかったり、運転が苦手だったりする方は難しい点もあります。
メリットとデメリットを理解した上で、選択肢の一つとして検討してみてください。
④ブログ
在宅ワークの一つとして、ブログ運用もコミュニケーションの少ない働き方です。
例えば今あなたが見ているこの記事もブログの一つですよ。
特別な資格は不要で、文章の読み書きができれば今すぐにでも始められます。
しかし、たとえ副業からスタートしたとしても仕事として成立させてすぐに収入を得ることは難しい点は理解しましょう。
まずはライティングの基礎を身につけられるWebライターから始めることをおすすめします。
ライティングの知識を身につけてから、自分の得意な分野で最低でも3ヶ月は続けてブログを執筆していきましょう。
読者が増えていけば自然と報酬につながり、将来的に不労所得が見込める魅力的な仕事です。
⑤Webライター
HSPや社会不適合者が在宅ワークを始めるのなら、Webライターがおすすめです。
Webライターは、クライアントや企業から依頼を受けて、Webサイトに掲載する記事を執筆することで報酬を得る働き方です。
未経験から始められるので誰でも始めやすく、最低限必要な知識も書籍やネット、オンラインスクールなどで習得できます。
仕事相手とのやり取りはチャットでのコミュニケーションがほとんどなので、人間関係によるストレスはないと思っていいでしょう。
Webライターは副業としても始めるにも最適なので、在宅ワークを検討している人はぜひ挑戦してみてくださいね。
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HSPや社会不適合者が避けるべき仕事の特徴
ここまでHSPや社会不適合者に向いている仕事を解説しました。
どの仕事にもメリットやデメリットはあり、同じHSP・社会不適合者でも向き不向きは出てきます。
仕事を選ぶ上で、ストレスを感じにくくするにはどのようなことに気をつければいいのか悩みますよね。
HSPや社会不適合者がストレスを感じやすい避けるべき仕事の特徴も紹介していきます。
- 対面のコミュニケーションが多い
- 自分のペースで仕事できない
- 体育会系の社風で風通しが悪い
- 企業理念に共感できない
以下のポイントを押さえて仕事を見つけることで、自分に合った仕事を見つけられるでしょう。
対面のコミュニケーションが多い
HSPや社会不適合者の人にとって、人と対面するコミュニケーションが多い仕事はストレスを抱えやすいですね。
口下手である自覚がある人は、多くの人と関わったりトラブルなどに臨機応変に対応したりする必要のある仕事は向いていません。
例えば飲食や衣料などの接客業や、顧客に商品を紹介し売り込む営業などの仕事です。
HSPは気配りができ人に寄り添える魅力的な点がありますが、不特定多数の相手とのコミュニケーションだと気疲れしてしまうのです。
HSPや社会不適合者の人は、対面のコミュニケーションが多い仕事は避けた方が無難でしょう。
自分のペースで仕事できない
HSPや社会不適合者は、自分のペースで仕事ができない環境にストレスを感じやすいです。
例えば、自分が作業している時に鳴る電話応対などでペースが乱されてしまうと気が散ってしまい、業務をうまく進められなくなってしまうのです。
また、周りと協力して進めなければならない仕事の場合も、相手に合わせたり気を遣ったりしなければならないため苦痛に感じます。
その反面、HSPや社会不適合者は在宅ワークのように自分で一人で黙々とこなせる働き方であれば、のびのびと能力を発揮できるでしょう。
＞＞【HSP必見！】おすすめの在宅ワーク7選と失敗しない選び方のコツ
体育会系の社風で風通しが悪い
職場でのルールや規則が厳しかったり、上下関係が厳しい環境も避けるべき仕事の一つです。
厳密にルールを守らないと必要以上に叱責されたり、上下関係が厳しいゆえに上司に気軽に報連相ができない環境はよりストレスを感じやすいでしょう。
こうした体育会系の会社はチームワークを重要視する傾向もあるので、コミュニケーションが苦手なHSP・社会不適合者にはそもそも向いていません。
仕事の進め方に限らず飲み会が多かったり、プライベートに深く干渉されがちな体育会系の会社は避けるようにしましょう。
企業理念に共感できない
職場を選ぶ際のポイントとして、会社の企業理念もチェックするようにしましょう。
企業理念にはその会社の考え方や価値観が反映されており、共感できないといざ働き始めてからギャップを感じてしまう可能性があるためです。
仕事や会社を選ぶことは、恋愛・パートナー選びと似ているといわれています。
自分の考え方や価値観が異なる人と生涯過ごすことは、自分を我慢することになるので辛いですよね。
会社も同じで、共感できない企業理念の場合は、自分が思う働き方・やりがいと一致せずストレスになりやすいです。
自分の価値観と合う会社なら面接の場で前向きに志望動機を述べられるため、転職活動のハードルもグッと下がりますよ。
合わない環境で生きづらいのは当然！HSPや社会不適合者なりの生き方を身につけよう
働くことが辛いと感じると、職場や社会にうまく馴染めない自分が悪いと思ってしまうことがありますよね。
HSPであったり、社会不適合者と感じたりするあなたが悪いのではないことを心に留めましょう。
ストレスを感じてしまうのは今いる環境が合わないだけで、生きづらく感じてしまうのも無理はありません。
HSPや社会不適合者である自分を理解して、社会に適合しようとするのではなく、自分の心が求める生き方に適合してみましょう。
自分に合った環境が見つかると、よりやりがいを見つけられて生き生きと働けるようになりますよ。
今回紹介した生き方や仕事選びのコツを参考に、実践してみてくださいね！
＞＞【HSP必見！】おすすめの在宅ワーク7選と失敗しない選び方のコツ
＞＞【保存版】Webライターの始め方6ステップと稼ぐまでの最短ルート
完全初心者からWebライターで成功するために必要なものは、「正しい知識」です。
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