こんにちは、つむりです(o^^o)
生きている限り
ストレスはつきまとうものですよね…
「イヤなことすべて忘れて
ストレスフリーで毎日を過ごせたら
どれだけラクだろう…」
と考える人も多いでしょう
そこで今回は
「ある1つのこと」をするだけで
ストレスが味方になる
といったお話です
ストレスを味方にできたら
良いことが山ほど起こります
例えば、
免疫力がアップするので
体も心も健康体でいられます
するとだんだん
人生に希望がわいてきて
自信が生まれてきます
自信は自分のポジティブな面を
引き出してくれます
積極的に行動できるようになるので
やりたいことや好きなことといった
生きがいが見つかります
何かに夢中になれたり
没頭しながら過ごす充実感は
人生を幸せにしてくれます
人を優しく思いやれる
心の余白も生まれるので
人間関係で思い悩むことも激減します
でもストレスを毒として
溜め込んでしまうと
やる気や自信がダウンして
仕事や人間関係で失敗しやすくなります
ネガティブな心では
そこらじゅうに落ちているはずの幸せを
見逃してしまうのです
不安症やうつ病のリスクも高まり
免疫力が一気に低下し
ありとあらゆる病気で苦しみます
その結果、
間違いなく「早死に」します
「まだまだやりたいことがあるのに…」
「もっとたくさん生きていたかった…」
と、どれだけ願っても
それは叶わない夢で終わります
なんて自分は恵まれない
不幸でかわいそうな人間なんだ…
こんな人生なら
死んだほうがマシだ…
と自ら命を絶ってしまいかねません
人生の終盤になって
「あのときああしてれば…」
なんて後悔しないためにも
ぜひ最後まで
今回の記事を読んでくださいね
ストレスを”薬”に変えて”味方”にする「ある1つの事」とは？
さっそく本題にいきますが、
ストレスを薬に変える
「ある1つのこと」
それは…
ベネフィットファインディング
と呼ばれ、
わかりやすく一言で言えば
ストレスの中に
プラス面を見つけること
これこそが
ストレスを味方につける秘策です
いくつか例を挙げると、
いざというときは頼りになるんだよね
家事の大変さを知ったおかげで
親のありがたみに気づけた！
これからはもっと家族に感謝しよう
メンタルを崩しかけたことをきっかけに
本当にやりたい事を考えるようになった
今思えばあの経験があったからこそ
最悪な人生から脱却できたんだよな
このように
ストレスの中にはマイナス面だけでなく
プラス面も必ず共存しているのです
このベネフィットファインディングによって
驚くべき効果を示すことがわかっています
例えば、ホテルの清掃員
ホテルの清掃って
ベッドメイキングや水回りの掃除など
ハードな仕事が多くストレスが溜まります
そこで次のように
ベネフィットファインディングをしました
でも実はいい運動になっていて
国が定める運動基準を満たしているんですよ
すると1ヶ月後
その話を聞いた清掃員たちは
体重や体脂肪が減少し、血圧も低下
それだけでなく
自分たちの仕事を好きになっていたのです
もう1つの例を見てみます
歳を取ることに
ベネフィットファインディング
を適用してみると…
でも豊富な知識や経験を武器にできる
それに時間の余裕もあるから好きなことができる
歳を取ることにプラス面を見出している人は
8年も寿命が長くなったそうです
驚くべき効果ですよね
捉え方ひとつで
ストレスが薬に変わり
生きる希望がわいてくる
良い事だらけのこの方法を
活用しない手はありませんよ
ベネフィットファインディングでストレスを味方につけるコツ
さて、
ベネフィットファインディングで
ストレスを味方に変えられる
その驚くべきメリットは
理解していただけたと思います
しかし
物事のプラス面を見つける
これが意外と難しいんですよね…
そこで、誰でも簡単に
ベネフィットファインディングを
実践できてしまう
とっておきの方法を教えます
それは…
自分の短所を洗い出すこと
プラス面を見つけるのに
なぜ短所？？
と思ったかもしれません
ここで大事なポイントは
長所は短所の裏返し
ということ
人間の脳はキケンを察知するために
マイナス面に意識が向くように
できています
つまりこれは
人間の本能なのです
であれば、その仕組みを利用してしまえば
ベネフィットファインディングは簡単
マイナス面を材料に
自分のプラス面を引き出すのです
イメージしやすくするために
いくつか僕の例を挙げておきますね
すぐネガティブに考えてしまう
▶▶ リスクや危険に敏感なので慎重に動ける
大人数の場になじめない
▶▶ 本当に大切な人と深い仲を築ける
雑談や世間話がニガテ
▶▶ 濃く深い話が好きで聞き上手
自分に自信がもてない
▶▶ 謙虚な姿勢でいられる
この作業に慣れてくると次第に
自分だけでなく他人に対しても
ベネフィットファインディングが
活かせるようになってきます
イヤな人の顔を見ても
いちいちイライラせずに
不思議と許せることでしょう
ここまでくればもう
ストレスはあなたの味方です
あなた自身の短所は
嫌でも毎日のように感じているはず
ならばまずはその短所と
向き合うことから始めましょう
このままストレスを毒として
一生付き合っていくのか
それともストレスを薬に変えて
すがすがしい気持ちで生きるかは
あなた次第
あなたの今日の行動ひとつで決まります
もしあなたが
ストレスで一生苦しむのはイヤだ
と思っているのであれば
ぜひ今日から
ベネフィットファインディング
を実践してください
やるべきことはシンプルで簡単
あなたがふだん悩まされている
山のような数の短所と向き合うこと
あとはその短所を
ベネフィットファインディングで
長所に変えるのです
短所は多ければ多いほど
あなたの人生を支えてくれる
心強い力になります
今日の行動から
あなたの人生を変えてくださいね
短所を材料にしてストレスを毒から薬に変えるベネフィットファインディング【まとめ】
今回ご紹介した
ストレスという毒を薬に変える
たった1つの方法というのが
ベネフィットファインディング
一言で言えば
ストレスの中から
プラス面を見つけ出すことです
そのためのコツは
あえて自分の中の
マイナス面と向き合うこと
マイナス面を裏返すと
プラス面が見えてきます
つまり
欠点というのは武器なんです
「欠点は弱点」と思う人が多いですが
実は多ければ多いほど
あなたの人生を充実させてくれます
「ツラいなぁ、苦しいなぁ」
と思ったら、
ベネフィットファインディング。
「自分はなんて不幸なんだ」
と思ったら、
ベネフィットファインディング。
ネガティブな思考の人ほど
効果は絶大なので
ぜひ今日から試してくださいね
P.S.
最後まで読んでいただき
ありがとうございます。
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