職場が悪口ばかりで疲れる！ストレスで辞めたいときの対処法を伝授

職場で悪口ばかり聞こえてきて疲れる…

悪口が多くて会社を辞めてしまいたい…

一日のほとんどを過ごすことが多い職場で悪口ばかり聞こえてくるのはストレスになりますよね。

悪口に付き合わされて仕事が進まず、ストレスを抱えて仕事を辞めたいと思う方もいるのではないでしょうか。

本記事では職場が悪口ばかりで疲れた人に向けて、悪口を言う人の特徴や心理、心がラクになる考え方を紹介します。

しんどい心のサインを見逃さないように、職場での悪口に悩んでいる方はぜひ参考にしてみてくださいね。

職場が悪口ばかりで疲れるのは危険サイン！今すぐチェックしてみよう

職場が悪口ばかりの環境で疲れを感じているあなたに危険サインが出ている可能性があります。

危険サインに気付かずに放っておくと、ストレスが悪化して働けなくなってしまうことも。

以下のような状況・気持ちになったことはありませんか？

1つでも思い当たることがある場合、今すぐに対処が必要です。

自分の心に耳を傾けて当てはまることがないか、読み進めながらチェックしてみてくださいね。

ストレスを感じることが増えた

悪口ばかりの職場でストレスを感じる機会が増えていませんか？

悪口ばかり聞こえてきて仕事に集中できない…！

同僚の私語やヒソヒソとした話はつい気になってしまうもの。

日に日に増えていく悪口をまともに聞いているとストレスが溜まる一方ですよ。

朝起きるのがしんどい

悪口がはびこる職場が原因で仕事に対するモチベーションが下がり、出社することを億劫に感じてしまうことがあるでしょう。

朝起きたときに

会社に行きたくないな…

と思った経験がある方もいるのではないでしょうか？

一日の始まりである朝から憂うつな気分になるのは危険サインの一つです。

職場での居心地が悪い

職場で悪口ばかりだと落ち着いて仕事もできませんし、悪口を言う人と同じ環境で仕事をすると居心地も悪くなります。

自分から話に参加しなくとも、同じ場にいるだけで話を振られたりすることもありますよね。

振られた会話を無視できませんし、別の場所で作業したいと思ってしまうのも無理はありません。

居心地が悪いのはあなたのせいではないですよ。

仲間外れにされるのが怖い

自分のことも陰で悪口を言われるのでは…

と不安に思い、仲間外れにされたくないという気持ちから悪口をまともに聞いてしまうことはありませんか？

仕事をする上でコミュニケーションは欠かせません。

しかし、孤立しないように話を合わせて悪口に付き合うのは思った以上にストレスがかかるでしょう。

仕事の効率が下がり怒られる

職場が悪口ばかりでストレスが溜まり、それがやがて業務に支障をきたすこともあります。

集中力が削がれて仕事の効率が下がったり、ミスが増えたりすると上司から叱責されることも。

さらに怒られたことを悪口としてはやし立てられるのではないかと不安に駆られて、気持ちも疲れてしまいます。

帰宅後や休日を無気力に過ごしている

悪口ばかりの職場で疲弊してしまい、帰宅後や休日はぐったりと無気力に過ごしていませんか？

心が疲れているとストレスを解消しようにもやる気が起きず、無気力に過ごしてしまうことは少なくありません。

今まで楽しめていた趣味が楽しめず、日常に欠かせない食事や入浴などがおろそかになってしまう場合には注意が必要です。

危険サインが出ている証拠ですので、心を十分に休ませることが大切です。

何事にもネガティブになってしまう

ストレスが多いと何に対してもネガティブな感情を抱いてしまうこともあるでしょう。

職場の人に何を言ってもどうせ聞いてもらえないし…

仕事に対してだけではなく、私生活でもネガティブな気持ちを抱いてしまうと危険です。

疲れてしまうのは僕がすべて悪いんだ…

と悪口ばかりの職場に疲れてしまい、自暴自棄になりかねません。

会社を辞めたいと思うことがある

最初は軽い悪口も段々とエスカレートしていけば、その場にいるだけで苦痛に感じてしまうこともあるでしょう。

溜まるストレスで業務がうまく進められず、我慢ばかりしていると心が傷ついてしまいます。

その結果、悪口ばかりの環境から逃げ出したくなり会社を辞めたいという気持ちが出てくるのです。

人の悪口ばかり言う人の特徴・心理とは

次に、人の悪口ばかり言う人の特徴や心理を3つ紹介します。

あなたの職場にいる悪口ばかり言う人の特徴に当てはまっているのか、チェックしてみてくださいね。

特徴や心理を深く理解することで、どうすればいいのか対処法が見えてきますよ。

人を見下したがる

職場で悪口ばかり言う人の特徴として、人を見下す発言をすることがあります。

悪口を言う人ほど自己肯定感が低かったり、劣等感を抱えていたりするので、他人と比較して優劣を付けたがるのです。

さらにプライドが高く、自分が正しいと思いがちなので悪口を正当化して過剰になるのでしょう。

見下したがる人は承認欲求も強いので、自分の意見に賛同する人を集めて周りに認めてもらいたいという気持ちもあります。

自分に自信がない

悪口を言う人は自分に自信がないことも特徴の一つ。

他人の悪口を言いふらし、他人を蹴落とすことで自分自身が優位に立とうとしているのです。

自分より劣っている人を見ることで安心し、平気でウソをついたり、他人を陥れるような悪口を言います。

自分より出来が良く職場で評価が高い人を妬むことも。

優れた人を悪口のターゲットにして相手を下げて、自分を大きく見せることで気持ちよくなっている可能性があります。

ハラスメントだと自覚していない

悪口を言っている本人としては、ただの雑談でコミュニケーションの一環だと思っている人もいます。

しかし、他人に対する悪口は人を傷つける言葉の暴力で、行き過ぎるとハラスメントになり得るのです。

続く悪口のせいで業務に支障をきたしたり、心身ストレスを抱え病になってしまったりする可能性があります。

中には標的にされてしまった人が辞めて、悪口を言いふらす本人にはお咎めがないケースも。

本来罰せられるべき存在は悪口ばかり言う人だということを理解しておきましょう。

職場が悪口ばかりで疲れるときの対処法・考え方のコツ

悪口を言う人の特徴や心理を紹介してきましたが、どのように接すればいいのか、どう向き合えばいいのかわからない人もいるでしょう。

我慢し続けているといずれは心が限界を迎えて、休まざるを得ない状況になりかねません。

以下では、職場が悪口ばかりで疲れるときの対処法や考え方のコツを紹介します。

考え方を変えて、職場でのストレスが軽減されるように実践してみてくださいね。

悪口に同調しない

まずは悪口に同調して、加害者の一人にならないようにしましょう。

何を言われてもサラッと聞き流して悪口に参加せず、相手にしないことが得策です。

肯定的に悪口に同調してしまうと、あなたも同じように悪口を言う嫌な人になってしまいますよ。

「あなたもそう思うでしょ？」と同調を求められたとしても、

そうですかねー？私にはわかりませんね

と曖昧に返事をして、悪口を言う一員にならないようにしましょう。

仲良くなろうとしない

仕事はコミュニケーションが大切とよく言いますが、職場の人と必要以上に仲良くなる必要はありません。

円滑に仕事を進めるためにも人間関係は大切ですが、距離を置くことも必要な時はあります。

同じ部署だったり、一緒に進めなければならない仕事があったりして距離が置けない場合は、仕事以外では深く関わらないなどの対策ができるか検討してみてください。

休憩時間や退勤後などのプライベートな時間を割いてまで仲良くするべきではありません。

仕事は仕事と割り切りましょう。

悪口を言う人は幼稚だと思い出す

自分に対しての悪口を聞いてしまったり、自分ではなくても他人に対する悪口を聞いたら嫌な気持ちになりますよね。

しかし、悪いのは悪口を言う方だということを理解しましょう。

職場で悪口ばかり言う人は精神的に未熟で、幼稚な傾向があります。

自分を良く見せたい欲求により後先考えずに悪口を発するので、他人を低く下げるような言動をしがちです。

幼稚な人をわざわざ相手にせず、悪口に振り回されないような心構えを持ちましょう。

目の前の仕事に集中する

そもそも職場はおしゃべりをする場ではなく、仕事をする場所だということを思い出してください。

人間関係を築くのも仕事の一環ではありますが、その人間関係が理由で仕事をおろそかにしてしまってはいけません。

仕事をサボっては悪口ばかりで盛り上がる人のことは相手にせず、淡々と仕事に取り組みましょう。

いずれはあなたの業績となり、社内の評価も上がって悪口なんて気にならなくなりますよ。

上司や信頼できる人に相談する

職場で悪口ばかり言う人の話を聞き流して対策を講じてみたものの、悪口はエスカレートする一方…。

悪口はれっきとしたハラスメントにあたるので、職場の上司や信頼できる人に相談してみるのもいいでしょう。

相談する際には以下のポイントを押さえて、自分の意思をしっかりと伝えるようにしてみてください。

～～といったことがあるので、次のプロジェクトは別の人にしてもらえませんか？

と具体的に伝え、仕事に支障が出ているんだと理解してもらうのがコツです。

しかし、相談する相手にも注意する必要があります。

たとえば直属の上司であっても、一緒になって悪口に参加している人に相談しても何も解決しません。

悪口のひとつやふたつ、気にすることないだろ！

と親身になってもらえないこともあるので、しっかりと対応してくれそうな信頼できる人がいないかまずは身の回りを探してみましょう。

私生活を充実させる

気持ちに余裕がないと、職場での悪口に振り回されてしまいがちです。

そんなときには趣味を充実させたり、自分自身を高められる自分磨きをしたりしてみてはいかがでしょうか。

自分の居場所や心を休められるよりどころを持てると自信が付き、職場での悪口から心理的に距離が置けて悪口が気にならなくなります。

悪口を言う相手こそが幼稚であることを思い出して、自分は自分と割り切り自身を高めてみましょう。

周りに振り回されずに自立するあなたはとても素敵に見えますよ。

職場が悪口ばかりで疲れる生活から一日でも早く抜け出そう！

職場が悪口ばかりで疲れるあなたへ向けて、悪口ばかり言う人の特徴や心理、対処法を紹介しました。

悪口ばかり言う人は他人を見下して、自身を高く見せたいだけなのです。

止まない悪口のせいでストレスで悩みを抱えて危険サインを見逃してしまうと、心身ともに疲弊してしまいますよ。

紹介した対処法や考え方を参考にして、悪口ばかりで疲れる生活から脱却しましょう。

悪口に振り回されずに、心をラクにしてストレスフリーで過ごせるようになりますよ。