仕事と家の往復がつまらないと感じてツラい
現状を変える具体的な方法がわからない…
本記事では、仕事と家の往復がつまらないと感じる人の共通点と5つの対処法について詳しく解説します。
今日からできるアクションを紹介しているので、記事を読んだ直後にでも実践できる内容です。
つまらない人生から脱却してもっと楽しく生きたいという方は最後までご覧ください。
仕事と家の往復がつまらないと感じる人の共通点
通勤時に仕事と家の往復がつまらないと感じる人には、以下の共通点があります。
- 心身が疲れ切っている
- 職場の人間関係が良くない
- 周りと比較して落ち込みやすい
- 仕事にやりがいを感じない
- 趣味や好きなことがない
まずは、仕事と家の往復がつまらない根本原因を把握するためにも、当てはまっている項目がないか確認しながら読み進めてくださいね。
心身が疲れ切っている
通勤時につまらないと感じるのは、心身が疲れているサインでもあります。
その状態に陥ると本来であれば楽しいことも、楽しく感じられなくなってしまいます。
仕事と家の往復だけでなく、家族や友人と過ごす時間もつまらないと感じてしまうなら、心身が疲れている状態といえるでしょう。
職場の人間関係が良くない
仕事と家の往復がつまらないと感じる要因の1つとして、職場の人間関係が良くないという人も多いのではないでしょうか。
特に、以下のような人間関係からのストレスを感じている人は、職場に行くことが苦しくなります。
- 職場に合わない人がいる
- 毎日のように上司から叱られる
- 行きたくない飲み会の付き合いがある
合わない人や居心地の悪い環境からは、本来であれば距離を置くのが賢明です。
しかし仕事の場合は、関わりたくない人とも関わらなければならないシチュエーションが多いでしょう。
そのため、ストレスを回避できず、仕事を辞めたいと感じる人もいます。
周りと比較して落ち込みやすい
他人と自分を比較して落ち込みやすい人は、仕事と家の往復がつまらないと感じやすくなります。
今は特にSNSが普及しているため、自分の幸せを他人と比較しやすいです。
結果として、
あの人と比べたら自分なんて…
と落ち込んでしまいます。
他人と比べるほど自分に自信がなくなり、日常生活でつまらないと感じることが増えます。
仕事にやりがいを感じない
仕事にやりがいを感じていなければ、仕事と家の往復がつまらないと感じるのは当然のことです。
一方で仕事でやりがいがあれば、通勤のときにつまらないとは感じないはずです。
毎日が楽しくないなら、自分に合わない仕事を我慢して続けている可能性があります。
趣味や好きなことがない
仕事でのストレスは誰でも感じるものですが、趣味や好きなことがなければ、ストレスの発散もできません。
1つでも趣味があれば、帰宅後や休日に自分の好きなことを楽しめるので、仕事で溜まったストレスも発散できます。
趣味や好きなことがないと、仕事から家に帰るときにもワクワクせず、つまらないと感じることが増えるでしょう。
しかし、無理に趣味を見つけようとすると、見つからない場合にかえってストレスとなるので注意が必要です。
早く見つけなければと焦ることなく、趣味を探すことも楽しみの1つとして、まずは何かやってみようという気持ちで始めてみましょう。
仕事と家の往復がつまらない状態から抜け出す5つの対処法
仕事と家の往復がつまらない状態から脱却するためには、以下の5つの対処法から1つでもいいので試すことが大切です。
- ①体を動かす
- ②「3 good things」を実践する
- ③幸せの形を周りと比較しない
- ④「死ぬまでにやりたいことリスト」を作る
- ⑤在宅ワークにチャレンジする
これらの項目から1つでも試してみることで、仕事と家の往復がつまらない状態から抜け出せます。
少し面倒に感じるかもしれませんが、小さな行動が日常に刺激を与えてくれるでしょう。
今日から始められるアクションを5つまとめたので、楽しく過ごせる人生をスタートさせるためにも必ず実践してくださいね。
①体を動かす
軽い運動をすることは、ストレス解消だけでなくストレスに強くなる効果も期待できます。
特に有酸素運動は、セロトニンという幸せホルモンが分泌され、心の状態を安定化させます。
具体的には以下のような運動がおすすめです。
- ウォーキング
- 短距離のジョギング
- 縄跳び
- サイクリング
継続することが大切なので、1日あたり5〜10分程度の無理ない範囲から始めましょう。
②「3 good things」を実践する
その日にあった良かったことを3つ書き出す心理学の手法
3 good thingsを実践するだけで気持ちや行動が前向きになり、仕事と家の往復がつまらない状態から抜け出しやすくなります。
人間の脳は、ネガティブな出来事に意識が向きやすい性質があります。
そこで3 good thingsを実践すると、脳がポジティブな出来事に意識が向きやすくなるのです。
書き出す内容は、以下のように些細な出来事で大丈夫です。
- 晴れていて気持ち良かった
- 今日のお弁当は上手く作れた
なお、メモ帳アプリなどより、紙に書き出す方が記憶に定着しやすいという研究もあります。
そのため、できれば紙に書き出すことをおすすめします。
また、毎晩寝る前に3 good thingsを7日間継続するだけで、その後半年間に渡り幸福度の向上やメンタル改善が見られたという研究結果もあります。
※出典：良いことを毎日３つ書くと幸せになれるか？｜独立行政法人経済産業研究所（RIETI）
まずは7日間だけ3 good thingsを続けてみてください。
楽しさを実感できる思考や心に少しずつ変わっていきますよ。
③幸せの形を周りと比較しない
幸せは周りと比較できるものではありません。
なぜなら、幸せかどうかは自分自身の心が決めるものだからです。
学歴がない、結婚していない、年収が低いなど、世間からの評価ばかりを気にする人生では辛くなってしまいます。
周りと比較しての幸せではなく、「自分にとっての幸せ」を考えることが重要です。
自分の人生と向き合う時間を作ることが、仕事と家の往復がつまらない人生から抜け出すヒントに繋がるでしょう。
④「死ぬまでにやりたいことリスト」を作る
仕事と家の往復がつまらない人生を変えるために、「死ぬまでにやりたいことリスト」を作ってみましょう。
自分がやりたいことや本音をリストアップして見える化することで、人生の目標や叶えたいことが明確となります。
その結果、ワクワクして毎日を過ごせるようになるでしょう。
「死ぬまでにやりたいことリスト」を作る際には、お金と時間は無限にあると仮定して欲望をありのままに書き出すのがコツです。
以下のように箇条書きで書き出してみましょう。
- ルーヴル美術館でモナリザを見る
- 子どもの運動会を見にいく
- 友人とディズニーランドに行く
- 在宅ワークで月10万円の収入を得る
このように、どんな内容でも構わないので率直にやってみたいと思ったことを書き出してみましょう。
⑤在宅ワークにチャレンジする
仕事と家の往復がつまらないと感じる人は、在宅ワークにチャレンジしてみるのも良いでしょう。
在宅ワークにチャレンジすることで新しい刺激を受けるため、充実感を感じることができ、ストレス解消に繋がります。
また、在宅ワークが軌道に乗れば、会社を辞めることも可能です。
このように、自分の人生を自分の手で舵取りすることで、仕事と家の往復がつまらないと感じる人生から脱却できます。
初心者から在宅ワークにチャレンジする場合は、Webライターがおすすめです。
パソコンとインターネット環境があれば始められ場所や時間に捉われず始められますよ。
完全初心者からWebライターで成功するために必要なものは、「正しい知識」です。
『ミライトプラス』では、完全未経験のママさんでも在宅30万円を達成！
在宅ワークでストレスフリーな働き方を叶える一生モノのスキルが身につくオンラインスクールです。
今なら無料レッスン動画、案件受注テンプレート、進め方完全マニュアルなどの特典10個を無料プレゼント中！
忘れないうちにぜひ受け取ってくださいね。
＼今すぐ特典を受け取る！／
仕事と家の往復がつまらない人生から今すぐ脱却しよう
仕事と家の往復がつまらないと感じる理由は、やりがいがないことや職場での人間関係、周囲との比較などで、ストレスが溜まり心身が疲弊するためです。
今のつまらない毎日から脱却するためには、今日から習慣を変えることが重要です。
小さな行動の積み重ねが、これからの人生を好転させてくれるため、ぜひ今回紹介した5つのアクションを実践してみてくださいね。
特に、在宅ワークにチャレンジし副収入を得ることで、「死ぬまでにやりたいことリスト」も少しずつ達成でき、人生が徐々に充実していきます。
初心者から無理なく在宅ワークを始めるなら、Webライターがおすすめです。
Webライターの始め方は以下の記事でくわしく解説しているので、ぜひ参考にしてくださいね。
完全初心者からWebライターで成功するために必要なものは、「正しい知識」です。
『ミライトプラス』では、完全未経験のママさんでも在宅30万円を達成！
在宅ワークでストレスフリーな働き方を叶える一生モノのスキルが身につくオンラインスクールです。
今なら無料レッスン動画、案件受注テンプレート、進め方完全マニュアルなどの特典10個を無料プレゼント中！
忘れないうちにぜひ受け取ってくださいね。
＼今すぐ特典を受け取る！／
