HSPだからかいつも考えすぎて疲れる…
考えすぎる性格って治せないのかな？
職場でついつい色々なことが気になって、人間関係や相手の気持ちなどを考えすぎてしまうのは疲れますよね。
この記事では、考えすぎる性格のHSPの職場あるあるや、考えすぎてしまう性格はHSPの強みである理由を解説します。
また、考えすぎる性格のHSPがストレスなく過ごすための対処法5選も紹介するので、悩みを抱えている方は実践してみてくださいね。
考えすぎる性格を強みに変えられ、ラクに生活できるようになりますよ。
考えすぎる性格のHSPの職場あるある4選
HSPは考えすぎる性格がゆえに、職場で悩みを抱えてしまうことが多いです。
考えすぎる性格のHSPの職場あるあるとして、主に以下の4つが挙げられます。
- 周りの機嫌が悪いと自分のせいだと疑ってしまう
- 大人数の集まりやコミュニケーションで気疲れする
- ミーティングなどで自分の意見を言えない
- メールを送るのに時間がかかりすぎる
HSPは他の人と比べて感受性が強いため、職場の様々な場面で考えすぎて疲れやすいです。
自身に当てはまっていないか振り返りながら、読み進めてみてくださいね。
①周りの機嫌が悪いと自分のせいだと疑ってしまう
考えすぎる性格のHSPは、職場で周りの機嫌が悪いと自分のせいだと疑ってしまうことが多いです。
HSPは他の人よりも、過度な責任やプレッシャーを感じやすい傾向があるためです。
部長の機嫌が悪いのは私の仕事が遅いからだ…
先輩がイライラしてるのは私に原因があるのかも…
このように、職場で機嫌が悪い人がいると、HSPは考えすぎる性格によってストレスが溜まってしまいます。
②大人数の集まりやコミュニケーションで気疲れする
HSPは、職場の大人数の集まりやコミュニケーションで気疲れする傾向があります。
考えすぎる性格のHSPが大人数で疲れてしまう理由として、以下のようなことが挙げられます。
- 気を遣いすぎてエネルギーを消耗するから
- 情報過多でキャパオーバーになるから
- 他人の目が気になるから
これらは、HSPが会話の内容ひとつ一つを深くとらえたり、他人に自分がどう見られているのか考えすぎたりする傾向があるためです。
よってHSPは大人数の集まりにあまり向いておらず、職場の会議や飲み会などのコミュニケーションで疲弊してしまいます。
③ミーティングなどで自分の意見を言えない
考えすぎる性格のHSPは、職場のミーティングなどで自分の意見を言えないことが多いです。
HSPは聞き上手である反面、自ら会話の輪に入ることに苦手意識がある人が多い傾向があります。
ここで私が発言したら空気が悪くなるかも…
自分の意見を言いたい場面でも、HSP特有の考えすぎる性格がゆえに、あらゆる心配が頭をよぎってしまいます。
さらに、HSPは過去の失敗体験がトラウマになりやすい傾向も。
前に意見を言ったとき反対意見が多かったな…
大人数での発言に関するトラウマが、発言を試みる自分の心にブレーキをかけてしまいます。
④メールを送るのに時間がかかりすぎる
HSPは、メールを送るのに時間がかかりすぎてしまうことがあります。
これは、HSPが他人に迷惑をかけないように慎重に作業するためです。
- 誤字脱字の有無
- ファイルの添付漏れ
- 送信先は間違っていないか
- 件名の伝わりやすさ
- あいさつは適切かどうか
メールを送る際にHSPは上記を事細かに気遣い、慎重にチェックしながら作業します。
このようにHSPは深く思考して高いクオリティを求める反面、仕事をこなすことに時間がかかってしまい、スピードを求められる職場では評価されにくいのです。
考えすぎる性格はHSPの強みである理由
職場でストレスを溜めずに過ごすためには、HSPのどういった部分が強みになるかを知り自覚する必要があります。
- 他人の気持ちに寄り添える
- 仕事のクオリティを高められる
- リスク感度が高い
考えすぎる性格がHSPの強みになることを知ると、ありのままの自分を受け入れられるようになりますよ。
それでは、1つずつ解説していきます。
他人の気持ちに寄り添える
HSPは他人の気持ちを読み取るのが得意であるため、他人の気持ちに寄り添えます。
他人の言動や表情から注意深く情報を処理し、些細な気持ちの変化を読み取れます。
Aさんさっきの失敗で落ち込んでるな
仕事で失敗をして落ち込んでいる人などの気持ちをしっかり読み取り、相手の気持ちに寄り添えます。
傷つきやすいHSPだからこそ、落ち込んだ相手の気持ちを救える一言をかけてあげられますよね。
HSPの考えすぎる性格は「相手の気持ちに寄り添える」という強みであり、職場の人材育成などの場面で存分に活かせます。
仕事のクオリティを高められる
HSPの考えすぎる性格は、仕事のクオリティを高められるという強みになります。
完璧主義で他人に迷惑をかけたくないと考えるHSPは、仕事を進める上でミスや改善点などを徹底的にチェックします。
もっと分かりやすいスライドにしよう
資料の再確認で誤字に気づけた
HSPは考えすぎる性格だからこそ、仕事上のミスを極力避けることができ、仕事のクオリティを最大限高められます。
リスク感度が高い
リスク感度が高いことも、考えすぎる性格のHSPの強みとして挙げられます。
HSPは、心配性でネガティブになりやすい傾向があります。
だからこそ起こりうるリスクを事前に察知し、事前に対策できるのです。
プレゼンの資料を余分に用意しておこう
念のためみんなに情報を共有したほうが良さそうだな
HSPが他の人は気づかないリスクに対策することで、もしものときに救いになります。
このように、HSPはリスク感度が高いという強みをもちます。
考えすぎる性格のHSPがストレスなく過ごすための対処法5選
ここまで、考えすぎる性格はHSPの強みである理由について解説しました。
考えすぎる性格はHSPの強みであることを知った上で、ストレスフリーに過ごすための対処法を実践することが大切です。
- 「考えすぎ」のメリットに目を向ける
- 思考をとにかく書き出す
- 五感の刺激を受けない工夫をする
- 仕事とプライベートを分ける
- 疲れたらとにかく寝る
考え方や生活の工夫など日常生活で取り入れやすい対処法なので、1つずつ試してみてくださいね。
自分の性格を前向きに捉えられ、ストレスも緩和していきますよ。
それでは、1つずつ紹介していきます。
①「考えすぎ」のメリットに目を向ける
考えすぎる性格のHSPがストレスなく過ごすためには、以下のような「考えすぎ」のメリットに目を向けることが重要です。
- 他人の気持ちの変化に気づいてサポートできる
- 仕事の些細なミスを減らせる
- 改善点に気づいて仕事のクオリティを高められる
- 細かい気付きでリスクを回避できる
- もしもの時に冷静に対応できる
上記のように「考えすぎ」のメリットにも目を向けることで、HSPの考えすぎる性格を前向きに捉えることができます。
ありのままの自分を受け入れ、考えすぎる性格を活かしていきましょう。
②思考をとにかく書き出す
HSPの有効なストレス対処法として、思考をとにかく書き出すことが挙げられます。
考えすぎる性格のHSPは思考を巡らす傾向があり、時に考えすぎて混乱することがあります。
そこで、目に見える形で思考をとにかく書き出すことにより、頭の中を一旦整理できるのです。
自分の悩みがハッキリわかり、解決策がみえてきた！
考えていることを書き出してみると、思考が整理されて頭の中もスッキリします。
頭の中で悩みを考え込んでしまう前に、思考をとにかく書き出してみましょう。
③五感の刺激を受けない工夫をする
ストレスを受けないためには、五感の刺激をそもそも受けないための工夫をしましょう。
- 伊達メガネをかけて視界を狭くする
- 不快な音は耳栓で遮る
- 好きな素材の服を着る
- ハンドクリームなどで好きな匂いを嗅ぐ
- 優しい味付けのご飯を選ぶ
HSPは外部の刺激を過剰に受け取りやすいため、ほかの人よりも五感の刺激でストレスが溜まりやすいです。
そこで、外部からの刺激を遮断し、自分が心地よいと感じる環境に変える工夫をすることが大切なのです。
④仕事とプライベートを分ける
仕事とプライベートを分けることは、HSPのストレス対処法として有効です。
HSPは日常的に悩みやすく、プライベートの時間でも仕事のことを考えてしまう傾向があります。
そのため、HSPは思いきって仕事とプライベートをハッキリ分けることを心掛けましょう。
プライベートは趣味の時間を楽しんだり、休息の時間をしっかり確保したりすることが大切です。
悩む時間が減って心をリフレッシュする余裕が生まれ、結果としてストレス解消につながりますよ。
⑤疲れたらとにかく寝る
考えすぎる性格でストレスを感じやすいHSPは、疲れが溜まったらとにかく寝ることが重要です。
なぜなら睡眠は、疲れた身体と心の回復に欠かせない習慣だからです。
具体的には、睡眠中に分泌される成長ホルモンが、一生懸命働いた身体の疲れを回復します。
また睡眠中に分泌されるコルチゾールというホルモンは心の回復に効果的で、溜まったストレスを解消します。
他の人よりもストレスを感じやすいHSPは、良質な睡眠を習慣づけることで心身ともに健康でいられます。
考えすぎる性格はHSPの強み！治すより活かす方法を身につけよう
HSPは考えすぎる性格がゆえに、職場で悩みを抱えてしまいやすいですよね。
しかしHSPの考えすぎる性格は、仕事の様々な場面で活かすことのできる強みなのです。
性格を治そうと悩むのではなく、自分の性格をまっすぐ受け入れて活かす方法を身につけていくことが大切です。
今回紹介した対処法も参考にしながら、HSPの考えすぎる性格を少しずつ受け入れてみてくださいね。
考えすぎる性格を強みとして活かす方法が身につけば、職場でストレスを感じず自分らしく過ごせるようになりますよ。
