どうも、つむりです！
苦手な人とはできれば
関わりたくないですよね。
- 否定的で自分の意見を一方的に押し付けてくる人
- 言い訳ばかりで自分のミスを他人のせいにする人
- 愚痴や悪口で周りに負のエネルギーをばらまく人
波長が合わない人とは距離を置き
一切関わらないのが理想です。
でも現実的にそんなことができる人は
ほとんどいないでしょう。
- 直属の上司だし仕事だから仕方ない。
- 友達から仲間外れにされるのは怖い。
- ご近所さんとの付き合いがあるから。
避けたくても避けられない
様々な場面や状況があります。
今回の記事は
そんな方にこそ読んでもらいたい、
苦手な人からのストレスを
激減させる意外な方法
といった内容でお話ししていきます。
ぜひ最後まで読んで
ストレスだらけの毎日から
一刻も早く抜け出してください。
この方法を知っておけば、
苦手な人を目の前にしても
動じないメンタルが手に入ります。
出勤前の憂鬱な気持ちからも解放され、
自らコミュニティに飛び込み
自分の居場所を見つけることができ
かけがえのないパートナーとも巡り合える。
一言でいってしまえば、
ストレスのない生活が手に入る
というわけです。
逆にこれを知っておかないと、
みんなに良い顔をしようとするあまり
かえって自分らしさを見失い
人間関係はどんどん悪化してしまい、
家から一歩も出れず
仕事を失い
頼れる人もいない
まさに崖っぷちの人生…
そんなことにもなりかねません。
あなたは絶対にそうならないためにも、
ぜひ今回お伝えする方法をマスターして
苦手な人を賢く攻略してくださいね。
苦手な人からのストレスを激減させる意外な方法
それでは本題です。
苦手な人からのストレスを
激減させるには…
「上から目線」になりましょう。
え…一体どういうこと？
それでは逆効果なのでは？？
という声が聞こえてきそうですね。
実は、上から目線には
2種類あるのです。
1つ目は
“間違った”上から目線
そしてもう1つが
“正しい”上から目線
これらの違いを
わかりやすく説明していきますね。
“正しい”上から目線とは「●●目線」
嫌な性格の人に対して
「なんて最低な人なんだ」
「あの言い方は許せない」
こういった上から目線で見てしまうと
どうなるでしょうか？
負の感情が回り回って、
「あの人さえいなければ
ストレスなくいられるのに！」
「自分は人間関係に恵まれていない
不幸な存在なんだ」
と、イライラした気持ちになってしまう。
これは紛れもなく
「”間違った”上から目線」
によるものです。
では、
「”正しい”上から目線」とは何か？
それは、
ただの上から目線ではなく
もっと上から目線になること。
どのくらい上からかというと、
はるか雲の上から見下ろすように。
言うなれば
神様目線
これこそが
「“正しい”上から目線」です。
第三者の視点から
客観的に物事を見ること。
これは心理学で
メタ認知と名前がついています。
不思議なことに、これによって
世界の見え方が全く変わってきます。
まだ少しわかりにくいと思うので
例を出しますね。
例えば、嫌な性格の人と出会っても
「コミュニケーションが下手なんだなぁ」
「あれじゃ誰からも信頼されないだろうな」
「かわいそうな人だなぁ」
と、あわれみの気持ちで
接してみてください。
するとどうでしょう。
いつの間にか
イライラの感情はどこへやら。
「じゃあどうやってこの状況から
抜け出せばいいのだろうか？」
と新たな視点を持つことができます。
他人には
割と的を射た
アドバイスができるのに
自分のこととなると
冷静さを欠き
間違った決断をしてしまう…
人の脳はそういう風に
できているものですからね。
いっそ神様になったつもりで
自分自身にアドバイスしてみてください。
こういった見方を取り入れることで
根本的な解決の糸口が見えてきます。
さて、この神様目線ですが
他にもさまざまなメリットがあります。
例えば、
- 感情のコントロールが上手くなる。
- コミュニケーション力が上がる。
- 根本から問題を解決できるようになる。
このように
神様目線の効果は絶大。
特に、
感情に左右されて振り回されたり
クヨクヨ悩んでしまったりする人には
必須のテクニックですね。
しかし一方で、
デメリットも存在します。
それは、
どうやれば神様目線になれるのかわからず
挫折してしまう人が非常に多い
ということ。
そこで最後に、
神様目線を手軽に鍛える方法
をご紹介します。
その方法とは
日記法
簡単な方法ですが、
日記と言っても
ただ書くだけではありませんよ。
具体的な手順を説明していきますね。
Step 1：事実を書く
まずは時系列で、
事実のみを書いてみましょう。
・ 昼は△△に出かけた（事実）
・ 夜は□□というテレビ番組を見た（事実）
Step 2：感情を書く
次に、Step 1で書いた事実に
「感情」を足していきます。
例えば、
↓
柔らかくておいしい。
元気が出てきた！（感情）
Step 3：考えを書く
感情を書くことに慣れてきたら
自分の考えを加えていきましょう。
可能であれば、神様目線になって
書いてみてください。
↓
なんで自分？
期待されてるのかな…？
でも正直不安。モヤモヤする。
やりたくないなぁ…（感情）
↓
そもそもこの不安はどこから来るのだろうか？失敗したら上司から失望され同僚からは笑われて恥をかく。それが怖いのかもしれない。でもここでチャレンジしないと、きっと後悔するだろうな…
（自分の考え）
冷静に考えれば、上司はいつだって面倒見が良くて頼りになるし、周りからも信頼されているよね。だから今回の提案も決して嫌がらせではなく、むしろ成長するチャンスを与えてくれているのかもしれない。
（神様目線）
こんな感じで進めるのが
日記法のやり方です。
①まずは事実を書くことから始め、
②次に感情を追加する習慣をつけ、
そして最後に
③自分の考え・神様目線を
加えてみましょう。
気持ちを書き出すこと自体が、
心のモヤモヤを取り除く
特効薬でもあります。
それと同時に
自分の身に起きた出来事を
はるか雲の上から見下ろす。
そんな感覚で
第三者の視点から自分を眺める。
この神様目線を習得できれば
穏やかな気持ちを日常的に
キープすることができます。
紙とペンさえあれば
今日からでもできる
こんなに手軽な方法は
他にありません。
まずはStep 1だけで構いませんよ。
最初の一歩が肝心なので、
ぜひ今日からさっそくチャレンジ
してみてくださいね(^^)/
本日のワーク
今日の一番重要なポイントを
クイズにしました。
アウトプットをするだけで
記憶の定着率が段違いなので、
ぜひ気軽にチャレンジ
してみてください(^^)/
【クイズ】イヤな人からのストレスを減らす方法は次のうちどれ？
- ①上から目線
- ②同じ目線
- ③下から目線
＞＞ クイズに回答する
間違えてもペナルティなど
もちろんありませんし、
むしろ間違えたほうが
頭に定着するので
ぜひ積極的に
間違えてくださいね！（笑）
それでは次の配信も
お楽しみに(^^)/
つむり